Buku ini memberikan panduan bagi Anda untuk menyajikan santapan yang selain bergizi tinggi, juga lezat. Resep-resep yang ditampilkan sangat praktis dan mudah serta sangat sesuai dengan selera masyarakat Indonesia. Secara garis besarnya, satu set menu yang ditampilkan setiap harinya meliputi dua resep lauk dan satu hidangan sayuran. Misalnya pada hari pertama, menu yang disajikan terdiri atas Sup Telur Jamur Segar, Sayap Ayam Crispy, dan Cah Blumkol Kembang Tahu. Pada hari kedua, ada Daging Cincang Sayuran, Tumis Tahu Tauge, dan Gimbal Teri Basah. Menu yang ditampilkan pada hari ketiga adalah Sambal Goreng Kerecek, Ikan Goreng Bumbu Rica, dan Tumis Bayam Tauge, dan seterusnya sampai hari ketiga puluh. Resep sarapan praktis yang ditampilkan juga sangat mudah pembuatannya, misalnya Nasi Goreng Telur Campur, Roti Bakar Isi, Mie Goreng Kuah Sayuran, dan lain-lain.